Musim Kemarau
Musim kemarau adalah musim dimana terjadi banyak kekeringan serta kurang dan bahkan tiada hujan dimusim tersebut.
Disiang hari cuaca begitu panas dan terik sehingga kebanyakan orang lebih memilih beraktivitas dirumah, kalaupun aktivitas diluar rumah setidaknya sedikit teduh dan ada tempat untuk berteduh.
Nah, untuk itu penting untuk menjaga kesehatan dimusim kemarau atau panas ini agar tidak terkena penyakit seperti demam, flu dan batuk, dsb.
Inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan anda dimusim kemarau :
1. Perbanyak minum air putih
Dengan memperbanyak minum air putih, akan lebih menjaga dari resiko dehidrasi saat melakukan aktivitas sehari-hari, minimal minum 8 gelas air putih sehari.
2. Menjaga pola makan
Dalam hal makanan itu juga akan cukup berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Kurangilah makan makanan yang sangat berlemak agar terhindar dari potensi panas dalam yang mungkin dapat terjadi. Perbanyaklah makan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat dan juga vitamin untuk kesegaran tubuh.
3. Jangan terlalu banyak beraktivitas dibawah terik matahari
Poin ini cukup penting, mau bagaimanapun, saat musim kemarau sengatan sinar matahari akan terasa lebih panas dibandingkan panas dimusim penghujan. Untuk itu janganlah terlau lama beraktivitas diluar untuk meminimalisir suhu tubuh yang mungkin akan terpengaruh, jikalau keadaan mengharuskan beraktivitas cukup lama diluar, maka disaat tubuh sudah terasa sangat kepanasan maka istirahat sejenak ditempat yang teduh agar kondisi suhu tubuh dapat stabil kembali, ketika kondisi sudah fit, lakukan aktivitas kembali. Begitu seterusnya.
4. Menjaga kualitas tidur
Saat mau tidur usahakan tubuh dalam kondisi hangat dan senyaman, khusus diwilayah dataran tinggi, pastilah kalau saat musim kemarau malam hari menjadi sangat dingin apalagi saat menjelang dini hari sampai waktu pagi hari menjelang bangun tidur. Maka, penting untuk menjaga kehangatan saat tidur, agar saat dipagi hari tubuh tetap segar saat bangun tidur.
5. Olahraga
Mau bagaimanapun tubuh juga butuh penyegaran, salah satunya dengan berolahraga. Mungkin bagi orang-orang yang teramat sibuk dengan pekerjaan, olahraga akan menjadi kegiatan yang sulit dilakukan karena seringnya tak punya waktu luang, akhir pekan bisa menjadi solusi jika ingin berolahraga. Tetapi sesibuk apapun anda, luangkanlah waktu untuk berolahraga, minimal jalan santai dipagi dan sore hari, itu akan membuat efek yang sangat positif terhadap kondisi kesehatan.
6. Beribadah dan berdoa
Selain beberapa aktivitas diatas tadi yang kesemuanya berhubungan dengan jasmani, ada baiknya sangat dianjurkan untuk disiplin dalam hal peribadatan. Ini adalah hal pokok yang mendasar bagi kesehatan rohani, karena rohani adalah pusat dari manusia. Mau sesehat apapun jasmani kita, kalau tidak diimbangi dengan aktivitas beribadah akan terasa ibarat seperti memakan buah tetapi tak manis. Begitulah pentingnya dalam disiplin beribadah, jangan lupa berdoa agar selalu diberi kesehatan oleh Tuhan Yang Maha Esa.
Itulah beberapa tips diatas yang telah diuraikan satu persatu, semoga ada manfaat yang bisa diambil.
Sekian.........
Oleh : Risalah Urip
Tidak ada komentar:
Posting Komentar